テストステロンとメタボリック症候群

枯れない男のセックステクニック

テストステロンとメタボリック症候群　について

　加齢に伴って、血中のテストステロン濃度が低下すると、様々な疾病が起こります。

テストステロンの低下は、メタボリック症候群や動脈硬化と関連しているのです。

　特にテストステロン濃度の低下は内臓脂肪が増加します。テストステロンの低い

高齢男性患者にテストステロン補充療法を行うと体脂肪が減るのです。

　血管内皮機能障害は動脈硬化の初期病変ですが、テストステロン濃度が高いほど

血管内皮機能が高いことが統計上明らかにされています。また近年ではテストステロン

濃度とCDVに関する疫学研究が数多く報告されています。

　東京大学大学院医学系研究科加齢医学准教授秋下雅弘先生によると、テストステロンと

メタボリック症候群の関係は、以下のようになるそうです。

① 高齢男性のテストステロン濃度が下がると、メタボリック症候群の各因子、血管内皮機能障害、

心血管障害の発症と関連す

② アンドロゲン補充療法によりメタボリック症候群が改善する可能性があるが、十分な根拠はない。

③ 運動療法などで内臓脂肪を減らすことでアンドロゲン分泌が増加する可能性がある。

脱毛などのエステサロン比較

ダイエット食品を比較

　　　　　　

目　　　　　次

テストステロンとメタボリック症候群

ゾーンダイエットと食事バランスガイド

乳幼児期の睡眠不足は肥満を招く

高インスリン血症

肥満解消で高尿酸血症を改善

コレストロールが高めの人は長生きします

中年太り解消食事バランスガイド

肥満症の糖尿病発症率は5倍

成長ホルモンの低下

メンズエステ

ラジオ体操の勧め

アディポサイトカインの分泌異常

メタボリックシンドローム診断基準と対策

内臓脂肪型肥満

クエン酸ダイエットは効果あるの？

やせる！ＧＩ値60以下の食品で中年太りサヨナラ

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

スーパービール酵母Ｚダイエット

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病が怖い

中年太り　体脂肪率

肥満で、がんのリスクが上昇

中年太り　日本人の遺伝子

アディポネクチン

マクロビオティック

玄米食

夕食

ビタミンダイエット

インスリン抵抗性

ゾーンダイエットと食事バランスガイド

ゾーンダイエットと食事バランスガイド　について

食事革命4・3・3ダイエット

　ゾーンダイエットは、アメリカの生化学者であるバリー・シアーズ博士が考案したダイエット法です。

肥満の原因は糖質（炭水化物）のとりすぎが原因であると言う根拠で考案されたダイエット法です。

ただ、糖質自体を諸悪の根源と言う見方をするのではなく、食事のバランスを変えなさいと言う指導

を行っている。炭水化物を４、たんぱく質を３、脂質を３の4:3:3の割合で摂取すれば肥満を解消する

だけでなく、病気に強い体を作ることが出来ると主張。

　2005年に農水省、厚労省が共同で1日の食事量をコマの形のイラストで示した食事バランスガイド

では、炭水化物主体の食事形態を推奨しています。主菜は今までよりも控えめにし、穀類（主食）を

しっかりとる食事です。

　　　　　　

目　　　　　次

ゾーンダイエットと食事バランスガイド

乳幼児期の睡眠不足は肥満を招く

高インスリン血症

肥満解消で高尿酸血症を改善

コレストロールが高めの人は長生きします

中年太り解消食事バランスガイド

肥満症の糖尿病発症率は5倍

成長ホルモンの低下

メンズエステ

ラジオ体操の勧め

アディポサイトカインの分泌異常

メタボリックシンドローム診断基準と対策

内臓脂肪型肥満

クエン酸ダイエットは効果あるの？

やせる！ＧＩ値60以下の食品で中年太りサヨナラ

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

スーパービール酵母Ｚダイエット

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病が怖い

中年太り　体脂肪率

肥満で、がんのリスクが上昇

中年太り　日本人の遺伝子

アディポネクチン

マクロビオティック

玄米食

夕食

ビタミンダイエット

インスリン抵抗性

乳幼児期の睡眠不足は肥満を招く

乳幼児期の睡眠不足は肥満を招く　について

　乳幼児期の睡眠不足は将来肥満になりやすいことが明らかにされています。

この研究は富山大学の関根道和助教授らが昨年、日本睡眠学会で発表しました。

1989年度に富山県内で生まれ、3歳児健診時に調査した約1万人の子供たちのう

ち、その後の成長を継続調査できた5520人について調べた。

　3歳児健診の時点で睡眠時間が10時間台、及び11時間以上あった子供は中１ま

でに約12％が肥満になっており、9時間台だと15％、9時間未満で20％と睡眠時

間が少ないほど肥満化傾向にあった。

　その結果、11時間以上睡眠をとった3歳児に比べて、9時間未満だった子供は

1.59倍も肥満になるリスクが高かった。

　　　　　　

目　　　　　次

乳幼児期の睡眠不足は肥満を招く

高インスリン血症

肥満解消で高尿酸血症を改善

コレストロールが高めの人は長生きします

中年太り解消食事バランスガイド

肥満症の糖尿病発症率は5倍

成長ホルモンの低下

メンズエステ

ラジオ体操の勧め

アディポサイトカインの分泌異常

メタボリックシンドローム診断基準と対策

内臓脂肪型肥満

クエン酸ダイエットは効果あるの？

やせる！ＧＩ値60以下の食品で中年太りサヨナラ

竹酢液で肌がスベスベに！気長にダイエット、美容効果

スーパービール酵母Ｚダイエット

酒は適量に！が死亡率やがん死亡率を下げます

中年太りは、かくれ糖尿病が怖い

中年太り　体脂肪率

肥満で、がんのリスクが上昇

中年太り　日本人の遺伝子

アディポネクチン

マクロビオティック

玄米食

夕食

ビタミンダイエット

インスリン抵抗性

高インスリン血症

高インスリン血症　について

　見た目スマート、でも、体の中が脂肪だらけという人が、最近増えています。

中でも20代後半から30代にかけての人に多い。高インスリン血症という病気です。

　インスリンは膵臓で作られる血糖を下げるホルモンで、細胞レベルでブドウ糖の

利用を促進する働きを持っています。ところが、加齢現象で筋肉組織では、インス

リン作用が発揮しにくくなり、糖分がエネルギーとして使われるよりも、脂肪とし

て溜め込む量の方が多くなります。これがインスリン抵抗性と呼ばれるものです。

　高インスリン血症が進むと、満腹中枢から食事をとる指令が頻繁となり、空腹感

や飢餓感が強いものとなります。おなかがすぐにすきます。

　　　　　　

目　　　　　次

肥満解消で高尿酸血症を改善

肥満解消で高尿酸血症を改善　について

　肥満の人ほど血清尿酸値が高く、体重が下がると血清尿酸値も下がります。

中年太りの人は総カロリーを抑えて、減量することが高尿酸血症を改善につな

がります。

　高尿酸血症は尿酸が作られすぎたり、排出されにくくなったりし、産生と排

出のバランスが崩れて、体内の尿酸が増えすぎた状態です。

　食事の総カロリーを制限し、もつ類・干物などプリン体の多い食品を避け、野

菜や果物、海草などのアルカリ性食品を積極的に摂ることです。アルコールを飲

み過ぎないようにして、休肝日を設けましょう。

　　　　　　

目　　　　　次

コレストロールが高めの人は長生きします

コレストロールが高めの人は長生きします　について

　総コレストロール値の上限値は220となっています。ところが総コレストロール値

が240～279の人たちの死亡率が最も低い。つまり、コレストロール値が異常な人々が

最も長生きするグループなのです。

　最も死亡率の高いグループはコレストロールが159以下の低コレストロール血症の人

たちです。コレストロールが低下すると、認知症やうつ病、多動性障害になりやすいほ

か、免疫能が低下してがんになりやすく、感染症にもかかりやすくなります。

　　　　　　

目　　　　　次

中年太り解消食事バランスガイド

中年太り解消食事バランスガイド　について

　食事バランスガイドはタレントの優香さんのＣＭでおなじみの

食物の絵が描かれたコマの形のイラストです。

　食事バランスガイドは健康で豊かな食生活の実現を目的に策定

された「食生活指針」（平成12年3月）を具体的に行動に結びつけ

るものとして、平成17年6月に農林水産省と厚生労働省により決定

されました。

「食事の基本」を身につけるための望ましい食事のとり方やおおよ

その量をわかりやすく示しています。

　食事バランスガイドは1日の必要量を個々の食品のグラム数やカロ

リーではなく、料理を主食、副菜、牛乳・乳製品、果物に区分し、

１つ、２つという大まかな単位で示しています。わかりやすく、簡単

に使えます。長州小力さんが歌う食事バランスガイドソングが聞こえ

てきませんか？

　　　　　　

目　　　　　次

中年太り・なぜお腹が！原因と解消のメカニズム！ダイエット対策

テストステロンとメタボリック症候群

目 次

ゾーンダイエットと食事バランスガイド

目 次

乳幼児期の睡眠不足は肥満を招く

目 次

高インスリン血症

目 次

肥満解消で高尿酸血症を改善

目 次

コレストロールが高めの人は長生きします

目 次

中年太り解消 食事バランスガイド

目 次

目　　　　　次

目　　　　　次

目　　　　　次

目　　　　　次

目　　　　　次

目　　　　　次

中年太り解消食事バランスガイド

目　　　　　次